Köln Marathon – Laufen Sie dem Diabetes davon!

Sport und Bewegung – so lauten Schlagwörter, die jedem Diabetiker mit auf den Weg gegeben werden. Zu bemerken sei jedoch, dass damit keinesfalls zum Leistungssport animiert werden soll, sondern vielmehr gesundheitsfördernde, regelmäßige und ausdauernde Aktivitäten wie beispielsweise Walken, Joggen und Fahrradfahren gemeint sind. Den Frühlingsbeginn könnten nun alle Sportmuffel als aktuellen Anlass nehmen, auf die Straße zu gehen, um dem Diabetes buchstäblich davonzulaufen.

Denn es ist bereits bewiesen, dass eine regelmäßige Bewegung die Insulinwirkung verbessert, da sich die Insulinempfindlichkeit der Muskulatur erhöht. Dieser positive Effekt kann so insbesondere bei Typ-2-Diabetikern den Beginn einer medikamentösen Behandlung hinausgezögern oder zumindest die Mengen der einzunehmenden Tabletten reduzieren. Darüber hinaus wirkt sich die Bewegung ebenfalls positiv auf die Blutfettwerte und das Herz-Kreislauf-System aus, wodurch die körperliche Leistungsfähigkeit insgesamt verbessert wird.

Volkssportart Nummer eins: Joggen

Zu den weltweit beliebtesten Volkssportarten zählt der Dauerlauf (Joggen). Geeignet ist diese Sportart für alle diejenigen, die nicht an Gelenkverschleiß oder Bandscheibenproblemen leiden, so auch für Diabetiker, die ihrem Zucker mit Bewegung an den Kragen wollen. Für diese sind gemäßigte Ausdauersportarten empfehlenswert, da sie einen positiven Stoffwechseleffekt haben, jedoch nicht allzu große Blutzuckerschwankungen verursachen. Übergewichtige profitieren vor allem davon, dass der Körper bereits bei niedriger Belastungsintensität überschüssige Fette verbrennt. Wer nun motiviert ist und gleich loslaufen möchte, sollte jedoch zuvor beachten, dass zum Joggen nicht irgendwelche Turnschuhe getragen werden sollten. Am besten eignen sich Laufschuhe mit einer guten Dämpfung. Sie schonen die Gelenke und schützen vor Verletzungen. Wer noch keine Laufschuhe besitzt, sollte sich im Sportfachgeschäft beraten lassen.

Für ungeübte Läufer, die an einem Diabetes erkrankt sind, ist es sinnvoll, den Blutzucker kurz vor und nach dem Laufen zu kontrollieren. Generell gilt für jeden Diabetiker: Bei Bedarf, in Absprache mit dem behandelnden Arzt die Insulinzufuhr vor dem Sport zu reduzieren und gleichzeitig die Kohlenhydratzufuhr dem erhöhten Verbrauch anzupassen. Darüber hinaus sollte immer genügend Flüssigkeit, Traubenzucker für den Notfall und ein Blutzuckermessgerät mitgeführt werden.

Diabetes Programm Köln

Jogger-Neulinge können sich aktuell auch beim „Diabetes-Programm Köln“ beraten lassen oder teilnehmen. Das sechsmonatige Programm, welches von diabetesDE unterstützt wird, ist vor wenigen Tagen gestartet. (Der Selbstkostenanteil pro Person beträgt je nach Leistungspaket zwischen 45 und 65 Euro.)
Bisher hat das Konzept noch Monopolstellung in Deutschland. Seine ganzheitliche Konzeption, angefangen bei der Erstellung eines individuellen Trainingsplanes, über eine Leistungsdiagnostik, dem 2x wöchentlichen Training mit ausgebildeten Lauftrainern sowie einer fachärztlichen Begleitung, bis hin zum kostenlosen Startplatz für eine Disziplin des Köln Marathons, ist bisher einzigartig. Der Marathon, bei dem hochmotivierte Teilnehmer starten können, findet am 02. Oktober 2011 in Köln statt.

Sicher durch die Ziellinie

Die Teilnehmersicherheit hat beim Projekt oberste Priorität. So ist sichergestellt, dass am Marathon Wochenende den Läufern ein umfangreiches Beratungspaket geboten wird. Ausgebildete Sportwissenschaftler bieten auf der Marathon Messe sowie im Start- und Zielbereich eine spezielle medizinische Betreuung an und führen mehrere Blutzuckermessungen entlang der Strecke durch. Die Laufbekleidung (T-Shirt, Hose und Jacke) sowie kostenlose Blutzuckermessgeräte inklusive Teststreifen gehören zur Ausstattung dazu. Der Disziplinen des Marathons unterteilen sich in die Strecken 7-10 km Staffel, 21 km und 42 km. Die Entscheidung, welcher Diabetiker welche Disziplin laufen kann wird individuell und nach Absprache mit dem medizinischen und trainingswissenschaftlichen Kompetenz-Team entschieden.